Разгибание на трицепс на наклонной скамье на блоке
Также известно как Cable Incline Triceps Extension
сила новичок руки жим изоляция
Инструкции
- Лягте на наклонную скамью спиной к верхнему блоку с прямой рукоятью.
- Возьмитесь за прямую рукоять над головой прямым хватом (сверху; ладони вниз), уже ширины плеч, и держите локти прижатыми к бокам. Плечи должны образовывать угол около 25 градусов относительно пола.
- Держа плечи неподвижными, разгибайте руки, напрягая трицепсы. Выдыхайте во время этой части движения и удерживайте сокращение секунду.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Оборудование
блок