Жим штанги на плечи

сила средний плечи жим базовое

Инструкции

Сядьте на скамью со спинкой в силовой раме. Разместите штангу на высоте чуть выше головы. Возьмите штангу прямым хватом (ладони направлены вперёд).
Сняв штангу хватом нужной ширины, поднимите её над головой, выпрямив руки. Задержите её примерно на уровне плеч и слегка перед головой. Это ваша исходная позиция.
Медленно опустите штангу к плечам, вдыхая.
Поднимите штангу обратно в исходное положение, выдыхая.
Повторите рекомендованное количество повторений.

плечи

грудь, трицепс

штанга