Разведение рук с резиной на заднюю дельту
сила новичок плечи тяга базовое
Инструкции
- Закрепите резину вокруг неподвижной опоры, например силовой рамы.
- Возьмитесь за резину за рукоятки и отступите назад так, чтобы в резине возникло натяжение.
- Вытяните и поднимите руки прямо перед собой. Совет: руки должны быть прямыми и параллельными полу, перпендикулярно корпусу. Стопы должны быть твёрдо поставлены на пол на ширине плеч. Это будет исходное положение.
- На выдохе разведите руки в стороны и назад. Держите руки вытянутыми и параллельными полу. Продолжайте движение, пока руки не окажутся разведены в стороны.
- После паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
средняя часть спины, трицепс
Оборудование
резинки