Утренняя прогулка для настроения
experiments Easy 14 days oura
Goal
Проверить, поднимает ли утренняя прогулка дневное настроение и энергию
Hypothesis
20+ мин прогулки при дневном свете до 10:00 → выше настроение и энергия
Утренний дневной свет + лёгкая активность сдвигают циркадную фазу и поднимают серотонин/дофамин
Phases
1
Базовый период
7 days- Обычное утро, без специальной прогулки
- Вечером ставь оценку настроения в виджете
2
Утренняя прогулка
7 days- 20+ мин прогулки на улице до 10:00
- Вечером ставь оценку настроения в виджете
Tracked Metrics
Primary
- ↑ mood_self
- ↑ energy
Secondary
- ↑ hrv
Evaluation
Method: compare_phase_means
Design: baseline (7 days) → intervention (7 days)