Спринтерские ускорения

Также известно как Wind Sprints

Спринтерские ускорения — начальная позиция — Начальная позиция → Конечная позиция

Спринтерские ускорения — конечная позиция — Начальная позиция → Конечная позиция

сила новичок кор тяга базовое

Добавить в приложение

Инструкции

Повисните на турнике прямым хватом. Руки и ноги должны быть выпрямлены. Это исходное положение.
Начните быстро поднимать одно колено как можно выше. Не раскачивайте корпус или ноги. 3
Сразу же произведите обратное движение, вернув эту ногу в исходное положение. Одновременно поднимите противоположное колено как можно выше.
Продолжайте чередовать ноги до конца подхода.

Таймер подхода

12 повторений в подходе. Отдых между подходами: Отдых между подходами

12×

Основные мышцы

пресс

Похожие упражнения