Скручивания на блоке с канатом стоя
Также известно как Standing Rope Crunch
сила новичок кор тяга изоляция
Инструкции
- Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и подберите подходящий вес.
- Встаньте спиной к блочной раме. Возьмите канат обеими руками, перекинув его через плечи, и удерживайте у верхней части груди. Это исходное положение.
- Выполните движение, сгибая позвоночник, и скручивайте вес вниз настолько, насколько сможете.
- Задержитесь в точке пикового сокращения на мгновение, прежде чем вернуться в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Оборудование
блок