Растяжка сгибателей бедра стоя
Также известно как Standing Hip Flexors
растяжка новичок ноги статика изоляция
Инструкции
- Встаньте прямо, позвоночник вертикален, левая нога чуть впереди правой.
- Согните оба колена и оторвите заднюю пятку от пола, одновременно продвигая правое бедро вперёд. Полноценную глубокую растяжку в этом положении получить сложно, поскольку трудно одновременно расслабить сгибатель бедра и стоять на нём. Смените сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
квадрицепс