Прыжки со скакалкой

Описание

Кардио-разогрев со скакалкой.

Инструкции

1. Держите по одному концу скакалки в каждой руке. Расположите скакалку позади себя на полу. Поднимите руки и проверните скакалку над головой, опуская её перед собой. Когда она достигнет пола, перепрыгните через неё. Найдите хороший темп вращения, который сможете поддерживать. Разные скорости и техники можно использовать для внесения разнообразия.
2. Прыжки со скакалкой увлекательны, бросают вызов вашей координации и требуют много энергии. Человек весом 68 кг сожжёт около 350 калорий за 30 минут прыжков со скакалкой, по сравнению с более чем 450 калориями при беге.

Похожие упражнения