Скручивания на блоке с канатом

Инструкции

1. Встаньте на колени в 30-60 см перед блочным тренажёром с прикреплённой канатной рукоятью.
2. Выбрав подходящий вес, возьмитесь за канат обеими руками, поднятыми над головой. Корпус в исходном положении должен быть вертикальным.
3. Начните с сгибания позвоночника, стараясь приблизить рёбра к бёдрам, пока вы тянете трос вниз.
4. Сделайте паузу в нижней точке движения, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Это упражнение можно выполнять со скручиванием или в сторону, чтобы задействовать косые мышцы живота.

Оборудование

блок

Похожие упражнения