Растяжка квадрицепса лёжа на боку

Инструкции

1. Начните с положения лёжа на правом боку, правое колено согнуто под углом 90 градусов и лежит на полу перед вами (это стабилизирует корпус).
2. Согните левое колено за спиной и возьмитесь левой рукой за левую стопу. Чтобы растянуть сгибатель бедра, толкните левое бедро вперёд, одновременно отталкивая левую стопу назад, в ладонь. Смените сторону.

Похожие упражнения