Сведение рук на нижних блоках
Также известно как Low Cable Crossover
сила новичок грудь жим изоляция
Инструкции
- Чтобы принять исходное положение, установите блоки в нижнее положение, выберите нужное сопротивление и возьмите по рукоятке в каждую руку.
- Сделайте шаг вперёд, создавая натяжение тросов. Ладони должны быть направлены вперёд, руки ниже уровня талии, руки прямые. Это будет вашим исходным положением.
- Слегка согнув руки в локтях, поднимите руки вверх и к средней линии тела. Руки должны сойтись перед грудью, ладони направлены вверх.
- После короткой паузы верните руки в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи
Оборудование
блок