Жим от груди на блоке

Инструкции

1. Установите подходящий вес и сядьте, взявшись за рукоятки. Плечи должны быть примерно под углом 45 градусов к корпусу, голова и грудь подняты. Локти согнуты примерно под 90 градусов. Это будет исходное положение.
2. Начните разгибать руки в локтях, сводя рукоятки вместе прямо перед собой. Держите лопатки сведёнными на протяжении всего движения.
3. Сделав паузу в точке полного разгибания, вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение тросов.
4. Это движение также можно выполнять, оторвав спину от опоры, под углом вверх или вниз, либо чередуя руки.

Оборудование

блок

Похожие упражнения