Растяжка железный крест

Инструкции

1. Лягте лицом вниз на пол, разведя руки в стороны, ладони прижаты к полу. Это исходное положение.
2. Начните со сгибания одного колена и перенесите эту ногу через тело назад, пытаясь коснуться ей пола рядом с противоположной рукой.
3. Быстро верните ногу в исходное положение и сразу же повторите с другой ногой. Продолжайте чередовать в течение 10-20 повторений.

Похожие упражнения