Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса среднего уровня

Инструкции

1. Лягте лицом вниз на пол, обернув верёвку, ремень или резиновую ленту вокруг одной стопы.
2. Согните колено и разогните бедро растягиваемой ноги, потянув за ремень обеими руками. Колено и бедро должны оторваться от пола, создавая натяжение в сгибателях бедра и квадрицепсе. Задержитесь в растяжке на 10-20 секунд и повторите на другую ногу.

Похожие упражнения