Сгибание пальцев со штангой
Также известно как Finger Curls
сила новичок руки тяга изоляция
Инструкции
- Возьмите штангу обеими руками ладонями вверх; руки на ширине плеч.
- Поставьте стопы на пол ровно, на расстоянии чуть шире плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Опустите штангу как можно ниже, разгибая пальцы. Позволяя штанге скатываться по ладоням, поймайте её последней фалангой пальцев.
- Теперь скрутите штангу вверх как можно выше, сжимая ладони на выдохе. Удерживайте сокращение в верхней точке.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
предплечья
Оборудование
штанга