Жим гири с пола одной рукой в увеличенной амплитуде
Также известно как Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
сила новичок грудь жим базовое
Инструкции
- Лягте на пол и расположите гирю для жима одной рукой. Гирю держите за ручку. Нога с той же стороны, что и рабочая рука, должна быть согнута, колено пересекает срединную линию тела.
- Выжмите гирю, разгибая локоть и приводя руку, поднимая её над телом. Вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи, трицепс
Оборудование
гири