Растяжка танцора
растяжка новичок спина статика
Инструкции
- Сядьте на пол.
- Скрестите правую ногу через левую, оставив колено согнутым. Левая нога прямая и лежит на полу.
- Положите левую руку на правую ногу, а правую руку — на пол.
- Разверните верхнюю часть тела вправо и удерживайте положение 10–20 секунд. Смените сторону.
Основные мышцы
поясница
Дополнительные мышцы
отводящие, ягодицы