Кошка-корова
Также известно как Cat Stretch
растяжка новичок спина статика
Описание
Мягкая мобилизация позвоночника на четвереньках.
Инструкции
- Встаньте на пол на четвереньки.
- Втяните живот и округлите позвоночник, поясницу, плечи и шею, позволяя голове опуститься вниз.
- Задержитесь на 15 секунд.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
поясница
Дополнительные мышцы
средняя часть спины, трапеции