Растяжка груди и передней части плеч
Также известно как Chest And Front Of Shoulder Stretch
растяжка новичок грудь статика изоляция
Инструкции
- Начните стоя, ноги вместе, держа гимнастическую палку или черенок от швабры.
- Возьмитесь за палку хватом чуть шире плеч и держите её перед собой ладонями вниз.
- Осторожно поднимите палку вверх и заведите за голову.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи