Скручивания сидя на блоке

сила новичок кор тяга изоляция

Инструкции

Сядьте на горизонтальную скамью спиной к верхнему блоку.
Возьмитесь за канатную рукоять блока обеими руками (ладони обращены друг к другу) и надёжно расположите руки над обоими плечами. Совет: позвольте весу слегка переразогнуть поясницу. Это стартовая позиция.
Удерживая бёдра неподвижными, согните корпус в поясе так, чтобы локти двигались к бёдрам. Выдыхайте, выполняя этот шаг.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.

пресс

блок