Тренажёр для камней Атласа

Инструкции

1. Этот тренажёр эффективен для развития силы под подъём камней Атласа для тех, у кого нет доступа к самим камням, и обычно изготавливается из концов грифа или тяжёлой трубы.
2. Начните с загрузки нужного веса на гриф. Встаньте над снарядом, обхватите его руками и наклонитесь в тазобедренных суставах.
3. Начните тянуть вес вверх мимо коленей, разгибая бёдра. Как только вес пройдёт колени, его можно перехватить, положив на бёдра и садясь назад, плотно прижимая к груди.
4. Завершите движение, разгибая бёдра и колени, чтобы поднять вес как можно выше. Вес можно вернуть на бёдра или на пол для последующих повторений.

Похожие упражнения