Обратные скручивания в петлях TRX
Также известно как Suspended Reverse Crunch
сила новичок кор тяга изоляция
Инструкции
- Закрепите подвесные петли так, чтобы рукоятки свисали примерно на 30 см от пола. Примите положение планки для отжимания, лицом от стойки.
- Поместите стопы в рукоятки. Сохраняйте прямую осанку, не давая бёдрам провисать. Это исходное положение.
- Начните движение, сгибая колени и бёдра, подтягивая колени к корпусу. При этом наклоните таз вперёд, позволяя позвоночнику согнуться.
- В верхней точке контролируемого движения вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс