Подтягивание ног сидя на скамье
Также известно как Seated Flat Bench Leg Pull-In
сила новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Сядьте на скамью, вытянув ноги перед собой чуть ниже параллели, руками держась за края скамьи. Корпус должен быть отклонён назад примерно на 45 градусов от скамьи. Это исходное положение.
- Подтяните колени к себе, одновременно приближая корпус к ним. Выдыхайте, выполняя это движение.
- После секундной паузы вернитесь в исходное положение, вдыхая.
- Повторите на рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс