Толчок тяжёлого мешка

Инструкции

1. Используйте для этого упражнения тяжёлый мешок. Встаньте рядом с мешком в вертикальной стойке, ноги расставлены довольно широко в разножке. Положите руку на мешок примерно на уровне груди. Это исходное положение.
2. Начните с поворота корпуса, толкая мешок вперёд как можно сильнее. Выполняйте движение быстро, отталкивая мешок от тела.
3. Примите мешок, когда он качнётся назад, выполнив те же шаги в обратном порядке.

Похожие упражнения