Подъём ног в висе

Инструкции

1. Повисните на турнике, полностью вытянув обе руки над собой, используя широкий или средний хват. Ноги должны быть прямыми вниз, таз слегка отведён назад. Это будет ваше исходное положение.
2. Поднимите ноги, пока корпус не образует угол 90 градусов с ногами. Выдыхайте, выполняя это движение, и задержите сокращение на секунду или около того.
3. Медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая.
4. Повторите рекомендованное количество повторений.

Похожие упражнения