Касание локтем колена
Также известно как Elbow to Knee
сила новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Лягте на пол, скрестив правую ногу поверх согнутого левого колена. Сцепите руки за головой, начиная с лопаток на полу. Это исходное положение.
- Выполните движение, сгибая позвоночник и вращая корпус, чтобы подвести левый локоть к правому колену.
- Вернитесь в исходное положение и повторите движение желаемое количество раз, затем смените стороны.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс