Подъём ног лёжа
Также известно как Bottoms Up
сила новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Лягте на спину на пол. Ноги прямые, руки вдоль тела. Это исходное положение.
- Для выполнения движения подтяните колени к груди, сгибая бёдра и колени. Затем выпрямите ноги прямо над собой так, чтобы они были перпендикулярны полу. Разверните и приподнимите таз, отрывая ягодицы от пола.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс