Подъём ног лёжа

Инструкции

1. Лягте на спину на пол. Ноги прямые, руки вдоль тела. Это исходное положение.
2. Для выполнения движения подтяните колени к груди, сгибая бёдра и колени. Затем выпрямите ноги прямо над собой так, чтобы они были перпендикулярны полу. Разверните и приподнимите таз, отрывая ягодицы от пола.
3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения