Apuesta 1: Magnesio y piernas
Experimentos Fácil 10 días
Inicia el protocolo de Health OS «Apuesta 1: Magnesio y piernas» (experiments-magnesium-legs) y muéstrame el paso de hoy.
Objetivo
Comprobar si retomar el magnesio nocturno alivia el hormigueo/zumbido en las piernas
Hipótesis
Retomar el glicinato de magnesio nocturno reducirá el hormigueo/zumbido en las piernas en ~10 días
Dejar el magnesio desinhibió la excitabilidad neuromuscular (el Mg es cofactor de los receptores NMDA y los canales de calcio); retomar la toma debería restaurar el equilibrio
Fases
1
Primeros días de toma
3 días- Toma bisglicinato de magnesio por la noche, empezando el día 1
- Puntúa tus piernas (hormigueo/zumbido) del 1 al 5 en el widget cada noche
2
Toma continuada
7 días- Sigue tomando magnesio por la noche
- Puntúa tus piernas (hormigueo/zumbido) del 1 al 5 en el widget cada noche
Métricas monitorizadas
Primarias
- ↓ legs_evening
Secundarias
Evaluación
Método: compare_phase_means
Diseño: línea base (3 días) → intervención (7 días)
Seguridad
Avisos
- Si tienes enfermedad renal, consulta a un médico